5 alimente excelente pentru concentrare şi memorie

07.08.2016 0 comentarii

Ţi-e greu să te concentrezi prea mult timp asupra unui task? Nu eşti suficient de organizat acasă sau la serviciu, mai ales după perioade lungi de insomnie sau stres? Ei bine, capacitatea de funcţionare a creierului tău este redusă, dar asta nu înseamnă că nu poţi lua măsuri în privinţa asta. Şi nu, nu ne referim aici la tratamentul alopat sau cel naturist, ci la... dieta!

  1. Aşadar, dacă vrei să redevii persoana concentrată, organizată şi dedicată vieţii sale profesionale, dar şi personale, ai putea începe să incluzi în dietă alimentele de mai jos. Ţine minte, însă, că ele nu vor face minuni peste noapte, mai ales dacă neglijezi celelalte aspecte ale unui ritm de viaţă echilibrat!

    Ciocolată neagră


    Când nu te poţi aduna şi începe munca, o bucăţică de ciocolată neagră ar putea să îţi limpezească mintea. Cercetătorii au descoperit că ciocolata neagră, consumată cel puţin o dată pe săptămână îmbunătăţeşte memoria şi ajută la o mai bună concentrare şi organizare. Nu uita, însă, că doar cea neagră are acest efect. În plus, nu e indicat să o savurezi chiar în fiecare zi.

    Cereale integrale

    Atât timp cât găseşti o sursă bună şi sigură (înţelegând prin asta cereale care să nu fi fost tratate sau provenite din culturi modificate genetic – lucru destul de greu, mai ales în Statele Unite ale Americii), cerealele integrale reprezintă porţia de carbohidraţi excelentă pentru energie, concentrare şi memorie.

    Cele mai indicate cereale integrale ar fi cele care ajută metabolismul şi tranzitul intestinal: ovăzul (dacă se poate, fără gluten), quinoa, orezul brun etc.

    Ouă


    Bogate în colină, ouăle ajută memoria, capacitatea de a ne odihni, dar şi funcţiile creierului. În cazul în care ouăle de găină ţi se par prea grele, poţi opta pentru cele de prepeliţă, o alternativă gustoasă, dar şi sănătoasă. La fel, indiferent pentru care ai opta, asigură-te că ouăle sunt bio, din sursă sigură.

    Ceaiul verde

    Pe lângă cafeină, ceaiul verde conţine şi aminoacizi importanţi pentru creier, şi nu numai. De exemplu, L-teanina în combinaţie cu cafeina creşte spiritul de observaţie, îmbunătăţind, aşadar, şi capacitatea de concentrare. Beneficiile ceaiului verde nu se opresc aici, fiind un înlocuitor perfect pentru cafea.

    Nuci

    Chiar dacă acum sunt la modă tot felul de nuci exotice, noi te sfătuim să optezi tot pentru clasicele nuci româneşti. O mână de astfel de nuci poate reprezenta porţia ta de energie pentru o zi întreagă. În plus, nucile ajută memoria şi capacitatea creierului de a procesa informaţiile primite.

    Ce alimente să eviţi:

    Bineînţeles, aşa cum există alimente recomandate, avem o listă şi cu acele alimente pe care ar fi mai bine să le eviţi.

    Aşadar, ţine-te departe de sosul de soia, carnea afumată, popcornul, băuturile acidulate, prăjiturile, alcoolul şi produsele bogate în zahăr. 

printeaza
Cât de mult ţi-a plăcut?
5 4 3 2 1

Comentează

Autor: ebucataria.ro