Cum să-ţi alcalinizezi corpul – 10 trucuri excelente

Ştim deja că un mediu acid al corpului nostru contribuie la apariţia sau accentuarea unor probleme de sănătate. Tocmai de aceea, dieta alcalină a căpătat din ce în ce mai multă popularitate în ultimii ani.

1. Alimentaţia şi stresul sunt doi dintre factorii cei mai importanţi care pot creşte aciditatea organismului, ducând la un tonus scăzut, imunitate slabă, anxietate, oboseală, dureri, ritm cardiac mărit, tensiune arterială crescută, insomnie, osteoporoză, intoxicaţie şi multe alte probleme de acest fel.
   
   Deseori, însă, nu asociem apariţia acestora cu mediul acid şi urmăm cure de tratament total ineficiente tocmai pentru că acestea nu se adresează cauzei reale.
   
   Aşadar, iată mai jos câteva trucuri excelente prin care îţi poţi alcaliniza organismul. Referitoare la dietă sau nu, toate sunt la fel de importante:
   
   1). Evită anumite alimente
   
   Pentru rezultate optime, ar fi bine să ţii cont de indicaţiile generale ale dietei. Aşadar, evită băuturile carbogazoane, cafeaua, alcoolul, îndulcitorii artificiali, carnea, fasolea, glutenul şi lactatele.
   
   În dieta de bază, ar trebui să consumi aproximativ 50 g de proteine pe zi, dar contează şi asocierile pe care le faci. 
   
   2). Hidratează-te corespunzător, dar cu apă filtrată
   
   O nouă modă într-ale hidratării, apa filtrată nu este nici pe departe un moft, mai ales acum când apa conţine numeroase substanţe ce ne pot fi dăunătoare. Pe lângă dietă, consumul de apă este trucul care ajută considerabil la creşterea nivelului de alcalinitate din corp.
   
   3). Legume şi fructe, cele mai importante alimente alcalinizante
   
   Înainte de toate, este important să ştii că alimentele ar fi indicat să provină din sursă sigură, să nu fie modificate genetic, să nu conţină pesticide şi alte chimicale.
   
   Printre cele mai alcalinizante alimente se numără spanacul, varza kale, castraveţii, broccoli, avocado, ardeiul gras roşu, ţelina, ridichile, usturoiul şi lămâile.
   
   4). Combină mereu un aliment acid cu mai multe alimente alcaline
   
   E greu să renunţi complet sau dintr-o dată la anumite produse. Aşadar, chiar şi în proporţiile descrise mai sus, nu uita niciodată să asociezi un aliment acid cu mai multe alimente alcaline.
   
   De exemplu, savurează un grătar de pui sau o bucată de brânză de capră cu o salată bogată în legume.
   
   5). Oţet de mere dimineaţa sau în diverse băuturi, pe parcursul zilei
   
   Înainte de ceai sau de a servi micul-dejun, amestecă într-un pahar de apă plată încălzită puţin 1 linguriţă de oţet de mere. Pentru un gust mai plăcut, poţi adăuga şi puţină miere, dar doar la început, până te obişnuieşti.
   
   Oţetul de mere este perfect atât pentru reechilibrarea pH-ului, cât şi pentru o mai bună detoxifiere a organismului.
   
   6). Apă cu lămâie şi bicarbonat de sodiu
   
   Cu excepţia situaţiei în care ai hipertensiune, şi această băutură este recomandată: dimineaţa sau în cursul zilei, amestecă în 250 ml de apă 2 linguriţe de suc de lămâie cu un vârf de cuţit de bicarbonat de sodiu. Bea amestecul imediat.
   
   7). Suc de lămâie – în orice preparat se pretează
   
   Pe lângă băuturile revigorante şi detoxifiante, sucul de lămâie este printre cele mai importante atuuri în dieta alcalină. Tocmai de aceea, găteşte cu suc de lămâie sau optează oricând pentru o limonadă proaspătă sau o salată cu ulei de măsline şi suc de lămâie din belşug.
   
   8).  Gustări sănătoase, crude şi nesărate
   
   Minerale precum calciu şi magneziu ajută foarte mult în a echilibra pH-ului corpului, aşa că nucile, fisticul sau migdalele ar fi de preferat ori de câte ori vrei o gustare delicioasă, dar şi sănătoasă.
   
   Totuşi, alege varianta raw, evitând nucile coapte şi sărate.
   
   9). Post de o zi sau chiar mai mult
   
   Că tot am intrat de o scurtă perioadă în post, iată o idee ce ar putea să crească eficienţa dietei alcaline sau a acestor trucuri. Timp de o zi sau mai multe zile pe săptămână, renunţă de tot la carne (obligatoriu) şi lactate (opţional).
   
   Varianta acestui post oarecum intermitent ar putea să grăbească detoxifierea corpului, stimulând totodată alcalinizarea corpului.
   
   10). Nu uita de exerciţiul fizic şi relaxare!
   
   Aciditatea creşte şi atunci când suntem sedentari, ne îngrijorăm mereu, nu ne odihnim corespunzător, iar nivelul stresului atinge şi el cote alarmente.
   
   În principiu, orice formă de mişcare fizică stimulează digestia (deci eliminarea toxinelor), aşa că optează pentru antrenament cardio, fitness, alergat, jogging sau mers pe jos timp de cel puţin o oră pe zi. Tehnicile de relaxare şi respiraţie sunt si ele importante in acest context..