Dieta DODO – postul intermitent te scapă de 3 kg în prima săptămână
Ce ai zice dacă ai afla că există o dietă bazată pe post intermitent care îţi garantează că vei slăbi 3 kg în prima săptămână şi între 500 g – 1.3 kg în săptămânile următoare? Ţi se pare un plan suficient de realist şi eficient?
-
Dacă răspunsul este afirmativ, citeşte mai multe despre dieta DODO, concepută de nutriţionistul Drew Price.
Ce presupune dieta DODO?
Spre deosebire de alte planuri alimentare, postul la care se face referire aici este cel negru. Aşadar, nu trebuie să mănânci nimic timp de 20-24 de ore. Ţi se pare dificil? Nu este chiar atât de greu întrucât acestea includ şi orele de somn.
De altfel, nu este prima oară când postul negru pe o perioadă atât de lungă este corelat cu pierderea kilogramelor în plus, ameliorarea unor afecţiuni sau chiar cu creşterea speranţei de viaţă, potrivit New Scientist.
Dacă vrei să încerci acest plan, cu o seară înainte de orele de post negru trebuie să iei cina între orele 19.00-22.00. Postul începe de cum adormi şi se continuă până seara viitoare. Practic, numeri 20-24 de ore, după care ai voie să iei o masă uşoară.
Dimineaţa următoare iei o masă specială care va pune capăt perioadei de post.
Acest interval nu trebuie repetat de mai mult de 3 ori pe săptămână şi trebuie să ai întotdeauna pauze între ele.
Chiar dacă se presupune că, cu cât mai multe zile de post ţii, cu atât mai multe kilograme slăbeşti, este de preferat să creşti treptat numărul zilelor de post, fără a depăşi trei pe săptămână.
Ce beneficii are dieta DODO?
Se pare că acest mod de a posti ajută corpul să controleze mai bine modalitatea în care foloseşte diverse tipuri de energie, cum ar fi grăsimile, proteinele şi carbohidraţii.
Astfel, ajungem să mâncăm 500 de calorii în timpul zilei fără să ni se facă foame.
Aceste două componente – încurajarea corpului de a folosi depozitele de grăsime ca energie, de exemplu, şi consumul a mai puţine calorii – sunt principalele secrete ale dietei DODO.
Se pare că aceasta îmbunătăţeşte funcţionarea celulară, reglează nivelul insulinei, stimulează hormonul de creştere ceea ce favorizează arderea grăsimilor, protejând în acelaşi timp masa musculară.
De altfel, chiar autorul dietei, Drew Price, a mărturisit că a început el însuşi dieta postind astfel o singură zi pe săptămână, după care a urcat la 2, apoi la 3 pe săptămână.
În tot acest timp a slăbit, dar masa musculară s-a păstrat.
Care sunt riscurile dietei DODO?
Pentru a aplica cu succes o astfel de dietă, trebuie să ai o stare de sănătate cel puţin satisfăcătoare. Ai putea, de exemplu, să ceri consilierea şi supravegherea unui cadru medical avizat.
Riscurile apar atunci când te confrunţi cu afecţiuni ceva mai grave şi alegi să postezi o perioadă lungă de timp, susţin cercetătorii.
